Всемирный день витамина D

Дефицит витамина D признан глобальной проблемой с негативными последствиями для здоровья.

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем.

Источниками витамина D являются солнечный свет. Также витамин D можно получать в составе специализированных препаратов. Дозировку должен подбирать врач по результатам анализов и с учётом индивидуальных особенностей.

Получить достаточное количество витамина D из пищи можно при употреблении:
- жирной рыбы (лосось, сардины, сельдь, скумбрия),
- говядины,
- печени трески,
- яичных желтков,
- сыра.

При недостатке и дефиците витамина D могут развиться следующие состояния:
- Рахит у детей, приводящий к ослаблению или размягчению костей, что может вызвать их искривление.
- Остеомаляция - слабость и хрупкость костей.
- Остеопороз. Потеря костной массы, увеличивающая риск переломов.
- Увеличенный риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, сахарный диабет и некоторые формы рака.
- Заболевания иммунной системы.
- Проблемы с репродуктивной системой.

Избыток витамина D в организме может привести к нарушению работы сердца и почек. При избытке витамина организм усваивает больше кальция, чем ему требуется. Кровеносные сосуды и ткани при этом становятся менее эластичными и более ломкими.

Многочисленные научные исследования, проведенные в последние годы, показали, что оптимальный уровень витамина D снижает риск многих серьезных заболеваний. Это замечательное вещество помогает снизить риск рака, аутоиммунных заболеваний, диабета, депрессии, заболеваний сердечно- сосудистой, мочеполовой и репродуктивной систем, старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, укрепляет кости и мышцы, формирует иммунитет и в целом дает возможность жить долгой и здоровой жизнью.

Берегите себя и будьте здоровы!