Дети и гаджеты. Нормы экранного времени

Экранное время - то, что человек проводит у экранов любых видов устройств: смартфонов, планшетов, компьютеров или телевизора. Переизбыток времени в интернете за компьютером и другими устройствами грозит плохой осанкой, головными болями, ухудшением зрения, набором веса из-за нездоровых перекусов и проблемами со сном. По нормам СанПин 1.2.3685-21  установлена продолжительность использования цифровых устройств. Персональным компьютером на уроке детям 6-7 лет рекомендуется пользоваться не более 15 минут, школьникам 1-2-х классов не более 20 минут, 3-4-х классов – не более 25 минут, 5-9-х классов – не более 30 минут, 10-11-х классов – не более 35 минут. А планшеты в школах детям 6-7 лет и  в 1-2- х классах можно использовать не более 10 минут, в 3-4-х классах - не более 15 минут, в 5-11-х классах - не более 20 минут. Дома младшим школьникам рекомендуют пользоваться компьютерами не более 80 минут в день, 120 минут - в 5-9 классах и 170 минут - старшим школьникам. Контроль экранного времени детей - это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.

Все должно быть в меру, использование всевозможных гаджетов во время образовательного процесса и дома должно быть умеренным, чередоваться с периодами отдыха и физической активности. Иначе есть риск испортить зрение и здоровье. Ежедневно предлагается делать гимнастику для глаз, а также оптимально оборудовать рабочее место ученика. Расстояние от монитора до глаз должно быть не менее 70 сантиметров, а от рабочей поверхности - не менее 25 сантиметров.

Среди общих рекомендаций: не использовать гаджеты за 60 минут до сна ребенка; не располагать их рядом с кроватью ребенка; не принимать пищу перед экраном; если гаджеты не используются, лучше отложить их как можно дальше от детей. Следует также поддерживать у ребенка интерес к другим видам деятельности: спорту, музыке, творчеству; как можно больше времени проводить за играми на свежем воздухе, больше двигаться. Регулярная физическая активность приносит значительную пользу физическому и психическому здоровью. У детей и подростков физическая активность улучшает состояние костной системы, способствует здоровому росту и развитию мышц, а также стимулирует моторное и когнитивное развитие.

Будьте здоровы!